حذّر أطباء مما أسموه «صدمة ما بعد رمضان» التي قد يواجهها الجسم خلال عيد الفطر، مؤكدين أن العودة المفاجئة إلى الوجبات الدسمة والحلويات والسكر بعد شهر الصيام، قد تُربك الجهاز الهضمي وتؤثر سلباً في مستويات الطاقة والسكر في الدم.
وقالوا إن هناك ثلاث مشكلات صحية هي الأكثر شيوعاً بعد رمضان، تشمل اضطرابات حادة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وحرقة المعدة وارتجاع المريء، واضطراب حركة الأمعاء، وتقلبات في مستويات السكر والطاقة.
وحدد الأطباء خمسة إرشادات أساسية للعودة الآمنة إلى الروتين الغذائي بعد العيد، تشمل التدرج في تناول الطعام، وعدم الإفراط في الوجبات الأولى، والاعتدال في الحلويات والسكريات، واختيار بدائل صحية قليلة السكر، وشرب الماء بانتظام لتجنّب الجفاف والمشكلات الهضمية.
وأكد استشاري أمراض الجهاز الهضمي، أن الجسم لا يكون مهيأ للعودة المفاجئة إلى العادات الغذائية السابقة بعد شهر رمضان، مشيراً إلى أن ما يحدث خلال العيد يُمثّل تحدياً حقيقياً للجهاز الهضمي، محذراً من موائد الاحتفال الثقيلة على الجهاز الهضمي، حيث يكون الجسم أقل استعداداً.
وأوضح أن الجسم يقضي شهراً كاملاً في إعادة ضبط نفسه، حيث تتأقلم المعدة، ويصبح عمل الأمعاء أكثر هدوءاً وانتظاماً، ويتكيف الجسم مع كميات أقل من الطعام، مضيفاً: «عندما يأتي العيد ونتوقع أن يتغير كل شيء فجأة، نصطدم بحقيقة أن الجسم لا يعمل بهذه الطريقة».
وبيّـن أن تناول وجبات دسمة ومتعددة خلال يوم واحد، خصوصاً الغنية بالدهون والسكريات والحلويات، يُربك هذا التوازن، ما يؤدي إلى معاناة الجهاز الهضمي وظهور أعراض مثل الانتفاخ، وحرقة المعدة، وارتجاع المريء، والشعور بالامتلاء، واضطراب حركة الأمعاء، لافتاً إلى أن هذه الأعراض قد تكون أكثر حدة لدى مَن يعانون حالات مرضية سابقة، مثل القولون العصبي أو الارتجاع المريئي.
وقدّم مجموعة من النصائح الأساسية للاستمتاع بالعيد دون مشكلات صحية أو آثار جانبية، تشمل التدرج في تناول الطعام وعدم الاندفاع، حيث يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل عندما لا يُرهق منذ البداية، كما نصح بتناول الأطعمة الدسمة باعتدال، نظراً إلى أنها تتطلب جهداً هضمياً أكبر مما اعتاد عليه الجسم خلال رمضان.
وشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الأعراض، محذّراً من استبدال الماء بالمشروبات السكرية والعصائر خلال تجمعات العيد، كما أوصى بإدخال الألياف في النظام الغذائي، من خلال الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، لدعم حركة الأمعاء بعد تناول الأطعمة الثقيلة، إضافة إلى تقليل المشروبات الغازية أو تناولها بعيداً عن الوجبات، لأنها تزيد الغازات في جهاز هضمي مثقل بالطعام.
